عندما يقترب الشخص من الجسم المثالي يجد صعوبة في خسارة أهم جزء وهي دهون أسفل البطن. .
لماذا . . لأن الشخص لا يزال يظن بأن الحل هو اتباع نظام غذائي + تمارين رياضية فقط ويتناسى أهمية طريقة تناول الغذاء.
زيادة الدهون لخسارة الدهون هي خدعة حتماً ستحتاج اليها ان اردت نحت وسط الجسم.
الدهون التي تزيد بها ليست الدهون المتناولة بل الزيادة في دهون كامل الجسم لخسارة دهون أسفل البطن.
دهون كامل الجسم مكونها الرئيسي هو الجلوكوز ماعدا دهون الحزام البطني هو الفركتوز.و الفركتوز لا يدخل في أي عملية حيوية داخل الجسم لذلك يصعب على الشخص تفكيك دهون الحزام البطني.
لم يتبقى لديك الا دهون أسفل البطن، فتناول النشويات كالارز والمكرونة والشوفان التي تزيد من دهون الجسم قليلا خمس وجبات " أو حسب كتلة الجسم لديك" موزعة على ثلاث أيام في الاسبوع بدون ملح أو زيت بمعنى تكون مسلوقة مع وجبة بروتينية كالسمك أو الدجاج " كل شخص له حاجته" ووجبة كاربوهيدرات معقدة جداً كالورقيات الخضراء " مثل الخس والجرجير والسبانخ بكمية مفتوحة". .تناول كامل الوجبة بدون ملح أيضا.
سيتم تنشيط مصادر الطاقة في الجسم "وسط الخلية" بكامل الجسم ماعدا الحزام البطني عن طريق زيادة الجلوكوز فقط، دون الفركتوز. لذلك سيعمل الجسم على تفكيك و اخراج الدهون الاقل كفاءة من الجسم. سيحتاج الشخص لاستنفاذ مادة تدعى الجلايكوجين وتخزن في الكبد والعضلات عن طريق المشي السريع " بمعدل 70% من معدل نبضات القلب العظمى للشخص"، بذلك لن يكون للجسم خيار آخر الا تفكيك دهون الحزام البطني واخراجها من الجسم. .أفضل طريقة لاستنفاذ مادة الجلايكوجين هو عن طريق تمارين المقاومة " التمارين التي يرفع فيها أثقال، سواء بالاعتماد على ثقل الجسم أو أثقال خارجية".