الكل يتمنى جسم مشدود خال من الدهون المتراكمة أو الترهلات والتى تشوه منظر الجسد العام سواء عند المرأه التي تحلم دائما بجسم ممشوق، رشيق، وخالي من الترهلات والعيوب وكذلك عند الرجل الذي يسعى وراء جسم رسيق متوازن صحي. فما هو سبب تراكم الدهون في الجسم وكيفية التخلص من الدهون المتراكمة وكيف يمكن اتباع حمية غذائية للتخلص من هذه الدهون ؟
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون.
- عند الإستقاض من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبدأ جسمك يفرز هرمون الكورتيزون الذي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن تناولي على الفور وجبة فطور صحية -
الضغط والتوتر العصبي
طلعي الطاقة السلبية بممارسة الرياضة . لانه مع التوتر والضغط جسمك ينتج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزون الدي يزيد شهيتك 🏻ويزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون.
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهرية
_تساقط الشعر
تناول الدهون المشبعة
.الدهون المشبعة متواجدة في عدة اطعمة تجنبيها وقللي من تناولها أهمها
الارز
المعجنات
المشروبات الغازية
المايونيز والجبنه السائلة
الشكولاته
اجراءات عديدة لنتخلص من الدهون المتراكمة في الجسد
* الإكثار من شرب الماء
* تجنب تناول السكريات رغم أن السكريات ضرورية جدا للجسم، إلا أن الأفراط في تناولها يكون له نتائج غير محمودة وذلك بتكوين وتراكم الدهون على الأجسام
* ممارسة الرياضة لايمكن ابدأً اغفال الرياضة بانواعها واساليبها وتطبيقاتها من اي معادلة تتعلق بانقاص الوزن او التخلص من الدهون، اذ انها تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، وشد الجسم من ترهلاته
*الخضروات تساعد على حرق الدهون و إذابتها مثل السبانخ، والكرنب المغلى والجريب فروت والباذنجان .
* مجموعة من المشروبات إذا تناولتها بإنتظام ستلاحظ نتيجة مرضية،مثل الشاي الأخضر، والقرفة والبردقوش والشمر والشعير.
* تناول الألبان والزبادي خاصة يساهم في عدم تكون الدهون خاصة حول منطقتي البطن والخصر ..