النفاس هو الفترة التي تلي عملية الولادة، سواء أكانت ولادة طبيعية أم قيصرية، والتي ينزل خلالها الدم كما في فترة الحيض، وتعدّ هذه الفترة فترة حرجة في حياة المرأة حيث تحتاج فيها إلى عناية صحية، وجسدية، ونفسية كبيرة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات بعد الولادة، أو الإصابة بالاكتئاب بعد الحمل، وبالتالي على الزوج والأسرة الاهتمام بالمرأة ومساندتها.
بعد الولادة تحتاج المرأة للتغذية الجيدة والسليمة والتي يمكنها إعادة بناء قوة جسمها كما كانت من قبل، وقد يحتاج هذا الأمر وقتاً طويلاً وعناية مضاعفة وكبيرة.
نصائح قيمة للمرأة في فترة النفاس.
قشر القهوة
من أفضل الأشياء في فترة النفاس، حيث أن قشر القهوة والحلبة يدران الحليب للطفل.
والشمر طارد للغازات. كما أن التمر يقوي الجسم ويمده بالمواد الغذائية المفيدة والرائعة.
يوضع كوب من الماء على النار حتى يغلي ثم يضاف إليه ملعقة من قشر القهوة وتغلى مع الماء لمدة 5 دقائق، بعدها يرفع عن النار ويترك حتى يهدأ، ويؤخذ ثلاث مرات في اليوم.
يمكنك تناولها من أول يوم في النفاس حتى اليوم الأخير فهي مفيدة جداً لتنظيف الرحم وإزالة الكرش وتغني عن أي مشروب آخر.
الحلبة
يمكن سفها وتناول نصف كوب من الماء بعدها، أو خلطها مع كوب من الماء وشربها، أو غليها بالماء لمدة 5 دقائق وتناولها. كما يوجد حلبة على شكل أقراص بدون رائحة وتؤخذ حبتين أو ثلاث في اليوم.
التمر والحليب:
ينقع التمر بالحليب طوال الليل ويشرب على الريق وقبل النوم.
ينصح بتناول عصير العنب الطازج المضاف إليه ملعقة من الحلبة المطحونة فهو رائع للمرأة بعد الولادة.
تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك وامتنعي عن الأطعمة عالية الملوحة والحارة والدسمة قدر المستطاع أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية ولتكن قليلة التحلية