هناك الكثير من الأسئلة حول ما إذا كنا نبالغ في مشاكل النوم عند الأطفال. إلا أننا جميعاً نعلم مدى أهمية النوم وكيف كنا نشعر بحال أفضل عندما نأخذ حاجتنا من النوم.و ترغب الأمهات في معرفة طبيعة نوم الأطفال الرضع وصولًا إلى سن المدرسة، وتتساءل الواحدة منهن عن طبيعة نوم طفلها وعما إذا كان يعاني من مشكلة في النوم أم لا سواء نوم زائد عن الحد أو نوم قليل، بالإضافة إلى أهمية معرفة عدد الساعات المناسبة لكل عمر.
الساعات المثلى التي يجب أن ينامها الطفل على مدار 24 ساعة:
- من عمر ساعة إلى 4 أشهر من 12 إلى 16 ساعة. يكون نومه عميقًا جدًا للدرجة التي ربما تضطرين أحيانًا لإيقاظه للرضاعة
- من عمر 1 إلى 2 سنة يحتاج إلى 11 وحتى 14 ساعة في الغالب يكون نومه عميقًا بسبب إجهاده لأن هذه السن مليئة بالحركة واللعب والتعلم والمشي والكلام وغيرها من الإنجازات
- من عمر 3 إلى 5 سنوات يحتاج إلى 10 وحتى 13 ساعة
- من 6 إلى 12 سنة يحتاج من 9 إلى 12 ساعة
تختلف هذه المدة من طفل لآخر حسب طبيعته.
طرق لمساعدة الطفل في الحصول على نوم جيد
- تطوير مهارات التنظيم الذاتي للأطفال من خلال قيام الوالدين بتوفير أجواء هادئة ومستقرة وقت النوم.
- ابدئي استعدادات النوم قبل الموعد الذي تريدينه فعلًا بساعة
- مراقبة الأطفال للتأكد من عدم وجود أجهزة إلكترونية تضيء في غرفتهم.
- ضعي طقوس محددة لما قبل النوم ولا تحيدي عنها ولا تجعلي منها مشاهدة التلفاز أو الإمساك بالتاب أو الموبايل قبلها للعب
- دخول الحمام وتناول كوب الحليب الدافئ وتفريش الأسنان وقراءة القصص أو سماع الأغاني الهادئة الجالبة للنوم.
- لا تقدمي له حلويات قبل النوم بساعتين منعًا لمزيد من الطاقة والرغبة في الحركة