تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعة .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون.
السبب الاول عند الإستيقاظ من النوم بد ثلاث ساعات بدون آكل يبدأ جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن تناولي وجبة الفطور مباشرة بعد الإستيقاظ
الضغط والتوتر العصبي.
مع التوتر والضغط جسمك ينتج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزون الذي يزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون.
اعراض زيادة هرمون الكورتيزون
- زيادة في الشهية
- صداع
- تشقق الاظافر
- سوء الهضم
- ارتفاع نسبة الكوليسترول
- الام في العظام
- اكتئاب
- عدم انتظام الدورة الشهرية
- تساقط الشعر
السبب الثاني
تناول الدهون المشبعة
الدهون المشبعة تكون متواجدة في عدة اطعمة يجب تجنبها والتقليل من تناولها للتخلص من دهون البطن والخصر.
اهمها
الارز
المعجنات
المشروبات الغازية
الفاست فود
الشكولاطة