هي نوبة خوف غير مبررة تأتي بدون انذار مسبق وتكون مصحوبة بمجموعة من الاعراض الغريبة المرعبة
واختبارها لاول مرة هو ما يزيد من ذلك الرعب
تتمثل هذه الاعراض فيما يلي :
1- تسارع وذيادة كبيرة في عدد ضربات القلب لدرجة الشعور باهتزاز عضلة الصدر اليسرى من شدة ضربات القلب
2- ضيق شديد في التنفس واحساس بالاختناق
3- تسارع عملية التنفس والشعور بالاجهاد الشديد
4- خدر وتنميل وثقل في الاطراف (اليدين والرجلين)
5- تشوش الرؤية وعدم وضوحها
6- الاحساس بالدوخة وعدم الاتزان
7- الشعور بثقل شديد بالرأس وكأن رأسك منتفخ
8- الجفاف الشديد للفم والحلق (بكل ما تحمله كلمة الشديد من معاني)
9- الام بمنتصف الصدر
10- الشعور ببرودة شديدة بكامل اجزاء الجسم
11- الشعور بحرارة داخلية شديدة
12- الرغبة الملحة بالتبول
13- الشعور بسريان ما يشبه الشحنة الكهربائية بالجسم من القدم الى الرأس والعكس (اعتقد ان ذلك يحدث نتيجة فرط افراز الادرينالين بالدم)
14- الام وتقلصات وانتفاخ بمنطقة البطن
ما هي نوبة الهلع (Panic Attack) وأعراضها
هي نوبة خوف غير مبررة تأتي بدون انذار مسبق وتكون مصحوبة بمجموعة من الاعراض الغريبة المرعبة
واختبارها لاول مرة هو ما يزيد من ذلك الرعب
تتمثل هذه الاعراض (والتي اعتقد انها ليست قياسية)
فيما يلي :
1- تسارع وذيادة كبيرة في عدد ضربات القلب لدرجة الشعور باهتزاز عضلة الصدر اليسرى من شدة ضربات القلب
2- ضيق شديد في التنفس واحساس بالاختناق
3- تسارع عملية التنفس والشعور بالاجهاد الشديد
4- خدر وتنميل وثقل في الاطراف (اليدين والرجلين)
5- تشوش الرؤية وعدم وضوحها
6- الاحساس بالدوخة وعدم الاتزان
7- الشعور بثقل شديد بالرأس وكأن رأسك منتفخ
8- الجفاف الشديد للفم والحلق (بكل ما تحمله كلمة الشديد من معاني)
9- الام بمنتصف الصدر
10- الشعور ببرودة شديدة بكامل اجزاء الجسم
11- الشعور بحرارة داخلية شديدة
12- الرغبة الملحة بالتبول
13- الشعور بسريان ما يشبه الشحنة الكهربائية بالجسم من القدم الى الرأس والعكس (اعتقد ان ذلك يحدث نتيجة فرط افراز الادرينالين بالدم)
14- الام وتقلصات وانتفاخ بمنطقة البطن
أسباب نوبات الهلع واضطراب الهلع
الأسباب الحقيقية لنوبات الهلع واضطراب الهلع غير واضحة، يبدو أن هناك علاقة بين نوبات الهلع والتحولات الكبرى في الحياة مثل الزواج، وإنجاب طفل.والإجهاد الشديد.أو بسبب الظروف الطبية وأسبابها.
ضرورة زيارة الطبيب لاستبعاد الاحتمالات التالية:
- هبوط الصمام التاجي، وهي مشكلة طفيفة في القلب تحدث عند لا يتم إغلاق أحد صمامات القلب بشكل صحيح.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- نقص السكر في الدم.
- استخدام المنشطات (الأمفيتامينات والكوكايين ومادة الكافيين).
- التوقف عن تعاطي دواء معين.
علاج نوبات الهلع واضطراب الهلع
عادة ما يمكن علاجه نوبات الهلع بنجاح مع استراتيجيات المساعدة الذاتية أو عن طريق سلسلة من جلسات العلاج.
العلاج السلوكي المعرفي
ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي الوسيلة الأكثر فعالية لعلاج نوبات الهلع، واضطرابات الهلع، والخوف من الأماكن المكشوفة.
ويركز العلاج السلوكي المعرفي على أنماط التفكير والسلوكيات التي تتسبب بنوبات الهلع، وهي تساعد في عرض مخاوفك في ضوء أكثر واقعية.
العلاج بالتعرض لنوبات الهلع
في العلاج بالتعرض لنوبات الهلع، تتعرض لنوبات الهلع في بيئة آمنة وتحت السيطرة، مما يتيح لك الفرصة لمعرفة طرق صحية للتعامل معها.
قد يطلب منك أن تلهث، وتهز رأسك من جانب إلى آخر، أو تحبس أنفاسك، هذه التمارين المختلفة تسبب الأحاسيس المماثلة لأعراض الذعر.
ومع كل تعرض، فإنك تصبح أقل خوفا من هذه الأحاسيس الجسدية الداخلية وتشعر بأنك أكثر قدرة على السيطرة على الهلع لديك.
العلاج بالأدوية
الدواء يمكن أن يستخدم للسيطرة مؤقتا أو لتقليل بعض أعراض اضطراب الهلع.
ومع ذلك، فإنه ليس علاج أو حل المشكلة، الدواء يمكن أن يكون مفيدا في الحالات الشديدة، ولكن لا ينبغي أن يكون العلاج الوحيد.
الدواء يعمل بفعالية أكبر عندما يكون جنبا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.