سحور سهل وسريع خبزمحمص بالقرع الأحمر والحمص

‎
أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر ,لا شك ان كل الناس نفسهم انه يكون لديهم شعر صحى وطويل ولامع، وخصوصا البنات، وبجانب استعمال الشامبوهات وماسكات الشعر التي تساعد على اطالة الشعر وتكثيفه هناك بعض الاطعمة التي تساعد جدا على نمو الشعر بشكل اسرع، فى الفيديو نستعرض معاكم قائمة بالاطعمة.

في الوقت الحالي ومع تغيرات نمط الحياة واتباع النظام الغذائي الغير صحي فتتأثر الصحة والجمال بشكل كبير. مشكلات الشعر والبشرة كثيرًا ما تتسبب في شعورك بالحرج. قد تتوافر العديد من الوسائل العلاجية سواء كانت طبيعية أو طبية للتخلص من مثل تلك المشكلات، لكن قد لا تكون فعّالة بالقدر الكافي في حالة عدم توافر التغذية الصحية. فاتباع النظام الغذائي الصحي والتغذية السليمة هي أساس التخلص من مشكلات الشعر والبشرة. جمالك يبدأ من الداخل! احرصي دومًا على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وتقوية جذوره.

أغذية تساعد على نمو الشعر وكثافته

 الأسماك

الأسماك تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية ولمعان الشعر وأيضًا تحفيز نموه. فهي تحتوي على الأحماض الدهنية من الأوميجا 3 التي تساعد على تغذية الشعر بشكل جيد. بالنسبة للأشخاص ممن لا يفضلون تناول الأسماك، فيمكنهم بدلًا عن ذلك تناول المكملات الغذائية من زيت كبد الحوت.

الخضراوات 

ينصح الأطباء بتناول السبانخ والكرنب وأي خضراوات لها أوراق وتتمتع بقدر كبير من الحديد الذي هو ضروري لشعرك. فالحديد يحافظ على إمدادات ثابتة من الأكسجين لفروة رأسك وهو أمر أساسي لنمو الشعر. كما أن الخضراوات الورقية تحتوي على كميات جيدة من فيتامين (أ)، وهو ضروري لتسهيل إنتاج المواد اللازمة لترطيب فروة الرأس.

 الحليب 

الحليب من المصادر الرئيسية للحديد والكالسيوم، مما يجعله غذاء مثالي لنمو الشعر. فينعكس تأثير تلك العناصر الغذائية ليس فقط على تقوية صحة العظام، لكن أيضًا على الشعر. فهي تساعد على التحكم في تساقط الشعر وتحفيز نموه. احرصي على تناول كوب من الحليب البقري كجزء أساسي من نظامك الغذائي اليومي للتمتع بشعر صحي ولامع.

الفواكه الحمضية

الحديد من العناصر الأساسية لنمو الشعر. لكن ببساطة هل نقوم بتناول الكميات الكافية من الحديد خلال اليوم؟ وهل يستطيع الجسم امتصاصها بشكل جيد؟ فيتامين C ضروري جدًا لنمو الشعر، فهو يعمل على سرعة امتصاص الجسم للحديد. لذلك فهو من الأطعمة الأساسية خلال النظام الغذائي اليومي.

البيض

صفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات المعقدة، التي تحافظ على تجدد مادة الكيراتين في بصيلات الشعر.وتحفز هذه المكونات نمو الشعر وتجدده، وتضيف إليه حجما وكثافة أكبر. كما أن الدهون الموجودة في البيض تعمل كمكيفات طبيعية، وبالتالي تعطي شعرك القوام المطلوب.

الجزر

يعد الجزر، مثل غيره من الأطعمة الصفراء والبرتقالية، مصدرا أساسيا لمادة "بيتا كاروتين"، وهي عنصر غذائي ضروري لصحة فروة الرأس. والجزر أيضا غني بفيتامين (أ)، وهو مسؤول عن نمو الخلايا، كما أن هذا الفيتامين يحافظ على رطوبة فروة الرأس من خلال إنتاج مادة الترطيب بكميات صحية.

التوت

تحتوي التوتيات على العديد من المركّبات والفيتامينات التي قد تحفّز نموّ الشعر، إضافةً إلى محتواها من مضادات الأكسدة؛ إذ تحتوي فاكهة الفراولة على كميةٍ عاليةٍ من فيتامين ج الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد، وكلاهما عاملان ضروريان لنموّ الشعر وصحّته

المحار 

يحتوي المحار على كميةٍ كبيرةٍ من الزنك الضروريّ لصحّة الشعر، والذي يرتبط نقصه بتساقط الشعر؛ حيث تحتاج الخلايا المسؤولة عن بناء الشعر إلى عنصر الزنك لزيادة قوته، ويمكن الحصول على الزنك من أطعمة أخرى إضافةً إلى المحار تساعدكم فى الحصول على شعر صحى طويل وسريع النمو.